ผ่อนคลายด้วยสมาธิบำบัด
Relax with meditation therapy.
การนั่งสมาธิเป็นวิธีง่ายๆ ที่เรารู้กันดีว่าจะช่วยให้ผู้ปฎิบัติรู้สึกผ่อนคลาย และทำให้จิตใจที่ว้าวุ่นสงบลง แต่ในทางกลับกันหลายๆ คนก็คงคิดว่านี่เป็นวิธีที่น่าเบื่อ และคงจะไม่สงบแน่ๆ ถ้าจะต้องนั่งสงบนิ่งอยู่นานๆ และถ้าคุณคิดเหมือนอย่างหลังวันนี้มีข้อมูลเรื่องการฝึกสมาธิมาฝาก ซึ่งมีประโยชน์กับจิตของเรา
ซึ่งเรารู้กันดีอยู่แล้วว่าการนั่งสมาธิให้ประโยชน์ต่อจิตใจมากมาย มีผลการศึกษาหลายฉบับจากมหาวิทยาลัยอเมริกันในวอชิงตัน แสดงให้เห็นว่าการฝึกสมาธิช่วยลดความเครียด ทำให้ความดันโลหิตลดลงและเสริมระบบ ภูมิคุ้มกัน แต่ผลการศึกษาใหม่ของมหาวิทยาลัย แคลิฟอร์เนียในซานฟรานซิสโกพบว่า การฝึกสมาธิ ให้ประโยชน์โดยตรงต่อร่างกายด้วย เพราะสามารถ ช่วยย้อนกระบวนการแก่ชราได้ที่ระดับเซลล์
นักวิจัยได้ตรวจสอบโครโมโซมของผู้ที่ฝึกสมาธิ เป็นประจำและพบว่า เมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุมแล้ว คนเหล่านี้จะมีเทโลเมียร์ (ส่วนปลายของโครโมโซม ซึ่งส่งผลต่อการแก่ชราของเซลล์) ที่ยาวกว่า และถ้ามีขนาดสั้น คุณจะเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวานมากขึ้น
นี่คือประโยชน์ของการนั่งสมาธิ วิธีง่ายๆ แต่ได้ประโยชน์ ทั้งทางร่างกายและจิตใจ รู้อย่างนี้แล้ว น่าจะหาเวลาลองฝึกนั่งสมาธิกันดูบ้างเพียงสักครู่ในช่วงเริ่มต้นแล้วค่อยเพิ่มเวลาขึ้นเรื่อยๆ
ขอบคุณข้อมูลจาก : MEN'S HEALTH THAILAND
ขอบคุณภาพประกอบจาก google
"HkVogue Thailand" http://buff.ly/1GR2YNk
Contact : Willy Tel. 093 649 2288
email : hkvoguethailand@gmail.com
