ขอบคุณภาพประกอบจาก wallpaper111.com
Miracle Youcando Healthy Tips ขอบคุณภาพประกอบจาก google ที่มา : LASIK @ Laser Vision International LASIK Center > eye care tips > LASIK HELTH CORNER โทรปรึกษา หรือจองคิวตรวจ โทร 02-511-2111, 02-939-6006 E-mail : info@laservisionthai.com
ประโยชน์ของลูกพีชต่อสุขภาพ (Peach)
Health Benefits of Peaches.
ลูกพีช (Peach) เป็นผลไม้ ที่มีสีเหลืองอมส้ม ซึ่งผลไม้ที่มีสีเหลืองและสีส้มจะมีวิตามินเอสูงมาก หน้าที่สำคัญของวิตามินเอ ช่วยในการควบคุมการทำงานของ Rod cells และ Cone cells ใน Retina บำรุงรักษาเซลล์ชนิดบุผิว ของอวัยวะต่าง ๆ วิตามินเอมีบทบาทในการสร้างกระดูกและฟัน และระบบสืบพันธุ์ และช่วยบำรุงสายตา
สารสีเหลืองที่มีอยู่ในลูกพีช มีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อว่า เบต้าคริบโตแซนทิน ช่วยป้องกันไม่ให้เซลล์ถูกทำลาย ช่วยบำรุงหัวใจและกระเพาะอาหาร เป็นยาระบายอ่อน ๆ ในผลลูกพีชยังมีเกลือแร่โบรอน ซึ่งทำให้สมองกระฉับกระเฉงและกระปรี้กระเปร่า ถ้าได้รับเกลือแร่โบรอนในปริมาณต่ำ จะทำให้สมองทำงานช้าลงและสมาธิสั้น
ข้อมูลโภชนาการ มีวิตามินและแร่ธาตุต่อไปนี้
- วิตามินเอ : 489 IU
- วิตามิน B1 : 0.036 มก.
- วิตามินบี 2 : 0.047 มก.
- โฟเลต : 6 ไมโครกรัม
- ไนอาซิน : 1.209 มก.
- กรด pantothenic : 0.229 มก.
- วิตามิน B6 : 0.037 มก.
- วิตามินซี : 9.9 มก.
- วิตามินอี : 1.09 มก.
- วิตามิน K : 3.9 mcg
- โพแทสเซียม : 285 มก.
- ฟอสฟอรัส : 30 มก.
- แมกนีเซียม : 14 มก.
- แคลเซียม : 9 มก.
- ธาตุเหล็ก : 0.38 มก.
- ซีลีเนียม : 0.1 mcg
- แมงกานีส : 0.091 มก.
- ทองแดง : 0.102 มก.
- ธาตุสังกะสี : 0.26 มก.
Read more : http://buff.ly/1cPJrLU
คุยกับทีมแพทย์เลสิก : http://buff.ly/18i2dZ6
More info : http://buff.ly/18i2bR4
ขอบคุณภาพประกอบจาก wallpaper111.com
Health benefits of Peaches
Delicious and widely popular peaches are native to China from where they spread to rest of the world via ancient silk route. They belong to the genus: Prunus, family of Rosaceae.Technically, the fruit is a “drupe” having similar features of the other members of the genus: Prunus including plums, nectarine, almonds, and damson.
The peach plant is described as a small, deciduous tree that grows up to 25 to 30 feet tall and widely grown in the United States, Europe, and China for its juicy fruits. There are many cultivars of peaches are grown all over the world, which differ in their color, size and growing characteristics based upon their country of origin.
Generally, the peach tree bears numerous, almost uniform sized fruits between May and September months. Its fruit is about the size of small apple, measuring about 7-10 cm in diameter and weigh about 130 g. It features fuzzy outer surface with longitudinal depressions extending from the stem end to the tip. Depending up on the seed that is free or firmly attached to the pulp, they are classified into free-stone variety or clinging seed variety.
Here are some healthy facts and serving tips:
1. Wonderfully delicious peaches are low in calories (100 g just provide 39 calories) and contain no saturated fats. Nonetheless, they are packed with numerous health promoting compounds, minerals and vitamins.
2. Fresh peaches are a moderate source of antioxidant, vitamin C. Vitamin-C has anti-oxidant effects and is required for connective tissue synthesis in the body. Consumption of foods rich in vitamin C helps the body develop resistance against infectious agents.
3. Fresh fruits are an also moderate source of vitamin A and ß-carotene. Consumption of natural fruits rich in vitamin A is known to offer protection from lung and oral cavity cancers.
4. They are rich in many vital minerals such as potassium, fluoride and iron.
5. Peach sections are a great addition to fruit salads.
6. Fresh fruits are being used in variety of fruit cocktails along with grapes, pineapple, cherry, and plums.
7. Peaches are being used in the preparation of pie, baklava, charlottes, tart, desserts, jams and jellies.
8. They can also be used in various traditional recipes.
Thanks English Aticle From : Fact of the day – Peach | Top Food Facts
http://goo.gl/QCsdcb
ข้อมูลอ้างอิง
วิตามิน แร่ธาตุ
http://www.laservisionthai.com/th/lasikhealthcorner/vitamin.html
ประโยชน์ของผลไม้
http://goo.gl/5bjVrN
4 ยอดอาหารธรรมชาติ City Health
http://www.cityvariety.com/index.php?cmd=citycontent&option=health&id=3844
My Juice Journal
http://juice-bunny-journal.blogspot.com/2012/07/16.html
Fact of the day – Peach | Top Food Facts
http://www.topfoodfacts.com/?p=1222
วิตามินอะไรที่อยู่ในลูกพีช
http://goo.gl/BMtGx5
ประโยชน์ของผลไม้ไทย | พันธุ์ไม้ไทย
http://goo.gl/BV8zFL
